產(chǎn)后補(bǔ)氣血，有這7道月子餐就夠了！

發(fā)布時(shí)間：[2025-02-10] 閱讀：[101]次作者：萊西暖心家政公司

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寶媽產(chǎn)后很容易出現(xiàn)氣血虛的情況，因此，一定要注意補(bǔ)氣血。其實(shí)一些具有補(bǔ)氣作用的食材，通過(guò)科學(xué)搭配，烹飪出美味，既可以滿(mǎn)足口腹之欲，同時(shí)還有能很好的作用，一舉多得，讓你身體健康，臉色紅潤(rùn)。

1.銀耳紅棗湯

材料：銀耳、紅棗、冰糖、桂圓、枸杞

做法：將銀耳以及紅棗泡發(fā)，然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然后直接服用就可以了。

功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補(bǔ)以及潤(rùn)燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時(shí)還能夠起到很好的補(bǔ)氣血的作用。

2.三紅補(bǔ)血湯

材料：紅薯、紅棗、紅糖

做法：將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮;紅薯軟爛之后加入紅糖攪拌均勻，融化之后就可以起鍋服用了。

功效：這道食譜不僅能夠很好的補(bǔ)氣血，同時(shí)也是一道非常好的甜品。如果產(chǎn)婦比較喜歡吃南瓜，那么也可以將紅薯?yè)Q成南瓜來(lái)服用哦！

3.木瓜銀耳湯

材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖、蓮子

做法：將銀耳泡發(fā)然后清洗干凈、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開(kāi)之后放入紅棗繼續(xù)熬煮半個(gè)小時(shí);隨后放入準(zhǔn)備好的木瓜以及冰糖，煮開(kāi)之后就可以起鍋服用了。
功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補(bǔ)氣作用，四種食材混合在一起之后，補(bǔ)氣的作用加倍升級(jí)。

4.黑糯米補(bǔ)血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥

做法：將黑糯米淘洗干凈，然后放入鍋中加入適量的清水;大火燒開(kāi)之后放入清洗干凈并且切塊的山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛之后就可以起鍋了。
功效：這道女人補(bǔ)血補(bǔ)氣食譜效果非常的好。不過(guò)桂圓雖然在補(bǔ)血以及促進(jìn)血液循環(huán)方面具有非常好的效果，但是并不不容易被身體所消化，所以每次最好不要服用太多。

5.枸杞紅棗排骨

材料：枸杞、紅棗、排骨、蔥姜
做法：將排骨切塊之后放入開(kāi)水之中焯一遍，取出之后清洗感覺(jué)血水;將準(zhǔn)備好的排骨放入鍋中，加入準(zhǔn)備好的枸杞、紅棗以及蔥姜，還需要放入適量的清水;大火燒開(kāi)之后小火慢燉直到排骨軟爛即可;加入適量的食鹽就可以起鍋了。
功效：這幾種食材混合一起服用之后不僅能滋陰潤(rùn)燥、美容養(yǎng)顏，還能夠起到補(bǔ)氣的作用。

6.烏雞補(bǔ)血湯

材料：烏雞，姜蔥
做法：將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈;將洗凈的姜片和蔥塞入雞腹內(nèi)，放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調(diào)味即可。
功效：喝烏雞湯吃烏雞肉，可補(bǔ)益氣血。

7.燕麥核桃粥

材料：燕麥、紅棗、核桃、紅糖適量

做法：核桃和燕麥米加在一起洗干凈。再將紅棗用小刷子刷干凈。把所有材料統(tǒng)統(tǒng)放入高壓鍋，蓋上蓋子開(kāi)鍋后壓5分鐘。自然放氣。盛出撒上適量紅糖即可。

功效：溫脾健胃、亮發(fā)美容、補(bǔ)中益氣、益智健腦的作

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