1.每天開窗通風(fēng)

在迎接新媽媽和小寶寶回家之前，將家里徹底打掃一下，擦凈灰塵，換上清潔的床上用品，將空調(diào)或電風(fēng)扇也進(jìn)行以下除塵。在月子期間，要注意保持房間的清潔。

保證每天開窗換氣不少于20分鐘。夏季換氣時(shí)間可以選擇在上午10點(diǎn)鐘以前或者太陽落山后，以避免熱氣進(jìn)去房間。換氣時(shí)最好讓媽媽和寶寶先到另一個(gè)房間，以免被風(fēng)直吹。

2.可以適當(dāng)使用空調(diào)和電風(fēng)扇

夏季坐月子一定要避免室內(nèi)溫度過高，以防止產(chǎn)婦中暑。室內(nèi)溫度以27度為宜，必要的話，可以使用空調(diào)或電風(fēng)扇來消暑降溫。

空調(diào)的溫度不要設(shè)置得過低，以防媽媽受涼感冒，另外，空調(diào)的出風(fēng)口做好離媽媽及嬰兒的床遠(yuǎn)一些，以免受風(fēng)?？照{(diào)的出風(fēng)方式可以調(diào)為向上方吹。

3.不一定要穿長衣長褲

因?yàn)閶寢屧诋a(chǎn)后通常要排出大量的汗液，所以要選擇寬松、純棉質(zhì)地、薄厚適中的衣物。不一定非要穿長袖衣褲，頭上包圍巾。衣褲一定要勤換洗，特別是內(nèi)衣和內(nèi)褲，最好每天更換。

鞋子以布鞋為宜，鞋底最好軟一些，以防引起足跟、足底疼痛。最好穿上襪子，因?yàn)楣饽_容易使足底受涼，甚至引發(fā)上呼吸道感染。

另外，文胸的尺碼也要合適，以免壓迫乳房而引起乳腺炎。腹部可以適當(dāng)使用透氣性很好的腹帶以防止腹部松弛、下垂。

4.洗澡洗頭不能少

新媽媽產(chǎn)后容易大量排汗，乳房還會(huì)有奶水溢出，陰部還有惡露，如果不能及時(shí)清潔，會(huì)讓新媽媽搞到渾身不舒服，不僅不利于身體恢復(fù)、影響他的精神狀態(tài)，大量的病菌還有可能乘虛而入。

一般來說，如果會(huì)陰部無傷口，在產(chǎn)后第3天即可淋浴，但不宜洗盆浴。為了避免身體受涼因其日后身體疼痛，洗浴是室溫應(yīng)在28度~30度左右，水溫保持在35度~38度，每次洗5-10分鐘即可。

在進(jìn)入浴室前，最好將其他房間的空調(diào)先行關(guān)閉，以免從浴室出來是受涼。洗前，先將熱水打開，讓衛(wèi)生間充滿熱氣，避免有涼風(fēng)吹入，洗后盡快將身體擦干，及時(shí)穿上衣服，避免被風(fēng)吹著。

如果會(huì)陰傷口大或撕裂嚴(yán)重、腹部有刀口，則須等待傷口愈合再進(jìn)行洗浴，之前可以選擇用溫水擦浴。

5.產(chǎn)后第2天就要開始刷牙

在分娩后，為補(bǔ)充身體的消耗，新媽媽每天會(huì)進(jìn)食大量的高蛋白、高塘營養(yǎng)物，如果吃后不刷牙，會(huì)對牙齒和空腔粘膜有很大刺激，最易引起牙周炎、牙齦炎。

所以，新媽媽要勤刷牙，正確的做法是從產(chǎn)后第2天就要開始刷牙，最好不要超過3天，水溫要保持在38度左右，不覺得涼為準(zhǔn)。

6.避免吃生冷食物，少食多餐

每天進(jìn)餐5-6次。

7.保證每天8-9小時(shí)的睡眠

這樣可以促進(jìn)子宮復(fù)位，又能夠增進(jìn)食欲，從而使耗損的身體早日恢復(fù)，促進(jìn)乳汁分泌。

8.家人關(guān)愛不可少

凡是主動(dòng)去做，給妻子最大的方便，讓媽媽在產(chǎn)后處于愉快而無憂的情緒中，這樣有助于身體回復(fù)的更快更好，"心靜自然涼"，新媽媽心情愉快，炎炎夏日也能舒爽度過。